jak cwiczyc

[...] ze ja mam tylko hantelki do 20 kg na jedna... wiec powinienem ten moj rozklad zrobic tak ze cwicze jeden dzien potem jeden dzien przerwy i to by wychodzilo ze nie cwiczyl bym pon - czwartek tylko co dwa dni czyli pon sroda piatek i niedziela np? czy jak mam w koncu cwiczyc i co zwiazku z odrzywakimi mam jakies brac czy jak ( bo nichcialbym)

[...] brzuszki, 6 weidera Łydki : -stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach Mięśni grzbietu nie ćwiczyłem, jak narazie Mięśnie prostowników grzbietu: -wyprosty tułowia na specjalnej maszynie Przedramiona : - stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem - siedząc [...]

[...] bieżnia , rowerki, więcej ciężarów itp itd. Co do wagi spadła o 2 kg, staram się trzymać dietę ale nie zawsze się da .. trza jeść to co rodzice dadzą na miskę, a jak narazie nie pracuje i pieniędzy nie mam na to bym sam sobie jadło kupować :] . Może byście zaproponowali jakieś tanie białeczko bo z funduszami to licho. Myślałem o takim [...]

Jak chcesz ćwiczyć przez miesiąc wakacji i wrzesień to sobie daruj zakup sprzętu. Kulturystyka to sport na dłuższą mete niż na 2 miesiące. Ale jeśli będziesz miał zamiar ćwiczyć dłużej to poszukaj czegoś lepszego a może i tańszego.

mam pytanie ile miales jak zaczynales cwiczyc w obwodzie miednicy(wysokość pępka) i jaka masz teraz. To dla mnie bardzo wazne!! Pozdrawiam ładna przemiana jka na 1,5 roku :D

"mam pytanie ile miales jak zaczynales cwiczyc w obwodzie miednicy(wysokość pępka) i jaka masz teraz. To dla mnie bardzo wazne!! Pozdrawiam ładna przemiana jka na 1,5 roku :D" W pasie miałem 93 cm, teraz mam 90, mam zamiar to zmniejszyć.

sylwetka bardzo fajna ideal jak dla mnie LGX18B a czy on musi przestac "cwiczyc"?nie musi koniecznie miec takich spadkow jak mowisz... bedzie trzymal diete, regularnie trenowal nie imprezowal i bedzie wszystko ok po tym cyklu

widze wysoki jestes tak jak ja troche ciezko cwiczyc takiemu ale mozna z siebie za to niemalo bestje zrobic

Dzięki wielkie wam wszystkim za pomoc :) od jutra zaczne ćwiczyc ile wlezie(jak będzie pogoda) ale mam jeszcze watpliwosci co do mojej diety... wyzej jest ona opisana...(jeśli możecie mi coś doradzić/zmienić w niej będe bardzo wdzięczny) a i czy mozecie mi wymienic produkty mało kaloryczne, które zapychają brzuszek

[...] Umiar to pojęcie wzgledne. Dlamnie umiar to 125kg wagi. Kiedyś bym powiedział że 80kg by mi stykło ale z czasem sie "dorasta". Wystarczy zabrać sie do cieżkiej pracy na siłowni i wtedy dopiero docenicie "koksa". A takie pytania będą dalej bo jak już pisałem 80% strzelajacych nie wie co to dieta,trening i saa.

wystarczy albo i nie jak to mówią apetyt rośnie w miare jedzenia, więc wydaje mi się że gdy będziesz miał w łapie przypuśćmy 45 i na klate będziesz cisnął 160 na klate i tak będziesz ćwiczył i robił może mniejsze ale postępy :) jak się przestaje ćwiczyć to wszystko leci niestety

[...] ale w końcu trening czyni mistrzem..... Pozdrawiam i czekam jeszcze na odpowiedź Kanarka co do jadłospisu :P Thx for @ll Kasia "Oczekiwać ,że życie będzie cię dobrze traktować tylko dlatego ,że jesteś dobrym człowiekiem to tak jak oczekiwać, że rozwścieczony byk nie rzuci się na ciebie, bo jesteś wegeterianinem. " (Shari R.Barr)

Burak straszny. Jedyna rada to zignorowac gnoja i cwiczyc dalej. Jak nie pomoze poprosic kolegow z SFD o interwencje. Zycze powodzienia w walce z ludzka glupota.

1)czy po cyklu z kreatyną po 5-6 tygodniach muszę koniecznie zrobić przerwę taką jak trwał cykl ? czy mogę ćwiczyć dalej bez kreatyny? Ręce opadają... Przerwa po cyklu tzn. nie spożywaj tego co brałeś proste? Tyczy się to oczywiście do kretyn wszelkiego typu. Oczywiście, że możesz ćwiczyć, bo tj. napisałem przerwa jest od cyklu. Zmieniony przez [...]

[...] uwzględnia rozgrzewki(o tym ponizej) Gdzieś przez 8 miechów. Później zmienie na standard pon: klatka , plecy środa: nogi piątek:biceps,grzbiet to gdzieś też z 6-8 miechów , jak zacznie mnie zalewać to dorzucę jakieś areoby w dni wolne. Na samym końcu po 1,5 roku przypuszczam że będe ważył 20kg więcej czyli 95kg , od tego momentu zacznę ćwiczyć [...]

[...] Teraz już jestem 7 tygodni bez kretki i się tak właśnie często zastanawiam czy nie zrobić dłuższej przerwy. Kiedyś jak byłem na kreatynie to czułem w trakcie treningu jak mięnie mi się pompują (jakby miały eksplodować). A w trakcie właśnie ostatnich dwóch cyklów już tak nie było (pompa [...]

Moze na kulturystyce nie znam sie tak jak TY, ale znam polskie realia na silowniach i nie jestem tak latwowierny jak ty. Ale oczywiscie wszystko mozliwe... Ciekawi mnie ile przytyl kg odkad zaczal cwiczyc.

Nie kazdy jest idealem genetycznym. Jak ktoś zaczyna watpić to sobie pomaga - proste (oczywiście na wasna odpowiedzialnosc). Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem w łapce chyba z 28cm

Kkiler jesli to twoe foto to napisz jak to zrobiles!!! PS.Wie ktos moze gdzie mozna znalesc w necie jakis program treningowy! Jak,kiedy i jakie partie miesni cwiczyc podczas treninu

[...] Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 70kg (+10kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak mało który, wszystko mnie dzis denerwowało, zaczynajc od psującego sie auta, po ból kolana i jeszcze kilka innych rzeczy... ale mimo tego trening zaliczony do udanych, [...]